每年10月20日是“世界骨质疏松日”， 2011年世界骨质疏松日的主题是“关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂”。

    无论对于职场上年轻的人士还是年老的成功人士，骨骼健康是保持比较好的生活质量的先决条件。每一年医学界都在提醒社会注意骨骼健康，因此世界卫生组织在每年设立了“世界骨质疏松日”。目的是让全人类关爱骨骼健康。

    都市人越来越多不健康的生活习惯，让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。户外在阳光下运动可有效预防骨质疏松。都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细，维生素D摄入量过少等，患有骨质疏松的人越来越多。而接受阳光中的紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动有利于预防骨质疏松症发生。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。

    如果我们在年轻时注意骨量的积累，日常生活中注重多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等外，并要坚持户外锻炼、戒烟限酒，保持合适体重，就可以大大降低患骨质疏松发生的可能性，或明显推迟发病年龄。因此，预防骨质疏松应该从年轻时做起。

       时下，可趁着秋高气爽、阳光充足，多到户外晒晒太阳。阳光下运动可有效防止骨质疏松症。
       蒋医生提示：室外活动以上午9至10时、下午2至5时为佳，因为此时的光照有利于钙吸收，而且气温也不会太低。