眼看梅雨季节就要过去，接下来会真正进入炎热的夏季。夏日炎炎，许多女性外出首要任务就是涂防晒霜、撑遮阳伞，不少女性哪怕出门的时间很短也要打伞、抹上厚厚的防晒霜，殊不知过度防晒会增加骨质疏松的风险。

现在许多上班族女性，户外活动少，本身就缺乏阳光照射，如果有一点太阳或路程很短就抹防晒霜，长期不晒太阳，会造成维生素D缺乏。因为充足的维生素D可以加快骨矿化，促进钙的吸收，促进骨形成，增加骨密度。所以，夏季过度防晒，人体合成维生素D就会减少，而维生素D缺乏就是导致骨质疏松的一个很重要危险因素。

很多女性会认为晒太阳就必须在阳光下直晒才行，其实这是一个误区。只要在户外，哪怕在看不到太阳的情况下或者是在树荫下，都可以接受到紫外线的照射。因此，如果不是太阳暴晒，尤其是在夏季的清晨或傍晚出门时，只要是在户外行走，最好不要太过于刻意去遮挡阳光。2011年我国卫生部发布《防治骨质疏松知识要点》中特别指出，防晒霜、遮阳伞会使女性骨质疏松几率加大。有研究表明，SPF防晒指数大于15的防晒用品就能挡住90%左右的阳光。

夏季太阳火辣防晒要有度，过度防晒当心骨质疏松。建议女性朋友：面部可涂抹防晒霜，而手和脚不涂抹。也可以避开太阳最强烈的时候，在户外行走，将手部、前臂在阳光下晒20分钟左右。对维持骨骼健康有着重要的作用。